Plano de Emagrecimento

Regras que ajudam a perder peso, acelerar o metabolismo e, sobretudo, ter uma vida mais saudável.

• Comer a cada 3 horas;
• Beber bastante água (no mínimo 2 L por dia);
• Tomar 3 xícaras de chá por dia;
• Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
• Comer mais frutas e verduras (recomenda-se 5 porções por dia);
• Evitar alimentos industrializados;
• Preferir alimentos integrais;
• Diminuir o consumo de sal e carne vermelha;
• Praticar exercícios;
• Desenvolver o pensamento magro.

O desafio da semana será:
Comer devagar e mastigar bem os alimentos
Diminuir o consumo de sal e carne vermelha  
Tomar 3 xícaras de chá por dia