LilySlim - Weight loss

quinta-feira, 31 de maio de 2012

31/05/2012

Oi!!!

Vou direto ao cardápio.

7:30 - Café da manhã
Comi 3 torradas com requeijão + uma xícara de leite com toddy.

10:15 - Lanche da manhã
Chupei uma laranja.

12:30 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 pedaços de carne de porco e salada de cenoura com azeitona e palmito e molho de parmesão. Ah na fotinha aparecem 3 pedaços de carne mas quando eu vi a fotinha achei muito então deixei de comer um rsrs.


15:20 - Lanche da tarde
Comi 5 cookies integrais e light + uma xícara de café.

17:30 - Fui para a academia.
Nossa tô super animada denovo!!!
Acho que o desanimo que eu tava sentindo era falta de malhar rsrsrs. Fiz 10 min de bicicleta, 10 de elíptico e 40 de esteira + musculação e abdominal. Foi ótimo!!!

19: 30 - Jantar
Comi um omelete com queijo minas rs.


Meu dia foi muito bom, graças a Deus.

Obrigada pelas visitinhas e o apoio de sempre... lindas!

BjoOooOOooOO!!!

quarta-feira, 30 de maio de 2012

30/05/2012

Olá!!!

Meu dia hoje foi bom!

7:45 - Café da manhã
Comi um pão francês com requeijão light e uma fatia de queijo minas.

10:15 - Lanche da manhã
Tomei um chazinho com um pacotinho de bolacha integral.

12:30 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 de beterraba, 1 filé de frango grelhado e salada de alface e tomate e cubinhos de queijo minas com azeite e orégano ( Puxa eu to comendo muito queijo rsrs)


15:15 - Lanche da tarde
Comi uma barrinha de cereal.

17:00 - Fui para a academia. Nossa foi tão corrido pq às 18h eu tinha que estar em ksa pq o meu marido ia precisar do carro. Só fiz a parte de musculação e 30 min de estreira. Mas tá bom melhor do que nada rsrs.

18:00 - Jantar
Nossa quando eu cheguei da a academia tava morrendo de fome, fui então preparar um sanduiche para mim: pão de forma com requeijão light, uma fatia de mussarela e uma fatia de presunto + um copo de leite com toddy.


21:00 - Lanchinho
Comi uma fatia grossa de melão.

Beijos até amanhã!!!!

terça-feira, 29 de maio de 2012

29/05/2012

Oi!!!

Hoje meu dia foi ótimo, estou um pouco mais animada mas sinto que não ainda 100%.

7:30 - Café da manhã
Comi um sanduiche de pão de forma integral light com requeijão e uma fatia de queijo minas + mamão.

10:40 - Lanche da manhã
Chupei uma laranja.

12:15 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, duas de feijão, um bife e salada de alface, tomate, azeitona e palmito.


16:00 - Lanche da tarde
Comi 5 cookies + uma xícara de café.

18:00 - Lanche da tarde II
Comi uva.


20:30 - Jantar
Tomei uma sopa de legumes, macarrão e cubinhos de queijo minas por cima rs.


Hoje não deu para eu ir para a academia denovo, mas para não ficar sem fazer nada eu fui para uma pista de caminhada que tem aki perto de ksa fiquei lá uma hora. : D

Ah hoje eu pesei, emagreci mais 1,2 kg. Tô super feliz já estou praticamente 5kg mais magra, graças a Deus!!!


BjOOoOooOoS e até amanhã!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

28/05/2012

Olá gente!!!

Vou começar dizendo que estou muito orgulhosa de mim rsrs, pq ontem eu realmente consegui comer só uma xícara de pipoca (geralmente eu comia uma bacia rs). \ o /

Hoje eu voltei a trabalhar, e isso me deu um certo desanimo pq vou ficar com um tempo curto para ir a academia só das 17 às 18, hoje mesmo nem deu para eu ir, mas confesso que eu estava um pouco desanimada e com muito sono. MAS AMANHÃ EU IREI, FIRME E FORTE!!!

Voltei a fotografar minhas refeições, veja como ficaram:
7:30 - Café da manhã
Comi duas torradas com requeijão light + uma xícara de leite desnatado com toddy + melão

10:20 - Lanche da manhã
Comi um pacote de bolacha de sal integral.


13:00 - Almoço
Comi 4 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 de milho, frango assado e uma rodela de batata assada.


E de sobremesa gelatina diet.


16:00 - Lanche da tarde
Comi uma barrinha de cereal banana com chocolate (70 kcal)

19:00 - Lanche da tarde II
Comi uma fatia de queijo minas com orégano.


20:00 - Jantar
Um ovo cozido.

Antes de dormir vou tomar uma xícara de chá.
Hoje eu vou dormir mais cedo, estou com muito sono.
Amanhã estarei mais animada, com a graça de Deus!

BjOOoOOoOOoOoos!!!

domingo, 27 de maio de 2012

26 e 27/05/2012

Oi gente!
Tudo bem?
Bem, vou começar dizendo que esse fim de semana é de festa aki na cidade onde moro: Festa do Divino Espirito Santo!
Sábado eu me comprometi de ajudar o pessoal com a festa, então de manhã eu tomei o café da manhã direitinho e fui para a igreja. O que pegou é que não tinha água fácil lá, então bebi pouquíssima água, acabei comendo uns biscoitinhos no lanche da manhã mas resistir o refrigerante.
E na hora do almoço, eu almocei lá com eles o cardápio era: arroz, feijão tropeiro, vaca atolada, gueroba, carne e salada. Eu comi um pouco do feijão tropeiro, carne e bastante salada. Até que não foi muito mas o pior foi quando saímos de lá e passei no açaí. Comi acaí com granola, frutas, paçoca e leite condensado (eu adoro açaí e fazia  muito tempo que não comia, de vez enquando podemos comer algo assim né rs).
No jantar eu fui ajudar nas barraquinhas e lá tinha cachorro quente, pizza, refrigerantes, caldos, canjica, maça do amor, pastel. Eu optei por canjica de amendoim e um caldo de frango.

Já no domingo, tentei compensar o sábado né.
No café da manhã foi um copo de leite com café e duas torradas e uma fatia de queijo minas.
No almoço: frango assado mais batatas e salada de alface com tomate, azeitona, palmito e milho + cenoura, pepino e beterraba.
No lanche da tarde iogurte.
E agora no jantar vou comer uma xícara de pipoca light + meio copo de refri zero. (é porque vou assistir um filme agora: A Dama de Ferro).

BjOOoOOoOO e até amanhã.

Ah tô super animada com o livro, já estou no dia 4. Ainda tenho que trabalhar alguns pensamentos mais estou evoluindo.

Xau xau!!

sexta-feira, 25 de maio de 2012

25/05/2012

Oi gente!!!

Mais um dia que se foi, e foi ótimo como os outros. Segui minha RA como planejado, fui para academia logo cedo, foi muito bom, consegui controlar os pensamentos sabotadores rs.
Ah li o livro e já cumpri a tarefa do dia 02.

Até amanhã!

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Meu Cartão de Vantagens

Oi pessoal!

Tudo bem com vcs, eu estou ótima e super animada também. Estou lendo o livro Pense Magro de Judith Beck, estou no primeiro dia e a tarefa é criar o Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer.
Vejam como ficou o meu:


Ai assim temos que ler esse cartão todos os dias, várias vezes ao dia e também quando tivermos em uma situação crítica tipo vontade de comer algo que não deveriamos. Pode colocar lembrete no celular, na geladeira, etc.
Tô super animada. Cada dia terá um aprendizado diferente.

Meu dia hoje foi ótimo, fui para academia senti um pouco de dor na batata da perna, acho que é pq estou aumentando as cargas dos equipamentos até acostumar denovo eu sentir um pouco de dor, assim como nos primeiros dias. Minha alimentação foi bem tranquila e bebi bastante água.

E como foi o dia de vcs? Vcs já conheciam esse livro, já seguiram a dieta de beck?

BjoOooooOooS!!!

23/05/2012

Olá!!!

Minha quarta-feira foi ótima, encontrei amiguinhas novas! : D

Conforme a minha alimentação tudo saiu conforme o planejado, fui para academia, bebi bastante água, só consegui tomar uma xícara de chá : ( , comi a cada três horas, tô diminuindo o consumo de sal, não que isso seja problema eu nunca fui de exagerar, mas estou diminuindo um pouco mais.
Ah ontem eu tentei fazer meditação. Uma amiga já tinha sugerido fazer no blog dela então resolvi tentar, fiz umas pesquisas na internet e fui, foi bem relaxante.
No mais é isso, to me sentindo bem, disposta, confiante, minha autoestima ta lá nas alturas rsrsrs.

Obrigada gente pela força de sempre!!!

BjOOooOooOOos!!!

quarta-feira, 23 de maio de 2012

22/05/2012

Oi gente!!!

Minha terça-feira foi ótima.

Fui para a academia, bebi bastante água (ainda tô com dificuldades com os chás mas uma hora vai, hoje mesmo eu já tomei uma xícara rsrsrs); comi a cada 3 horas.

No café da manhã: leite desnatado + toddy + 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de queijo minas.
No lanche da manhã: uva
No almoço: essa semana eu decidi tirar o arroz das refeições, mas é só essa semana. Então comi salada de alface, tomate, manga + um bife. De sobremesa gelatina diet.
No lanche da tarde: iogurte
No lanche da tarde II: melão
No jantar: uma sopinha com torradas.

Eu tava pensando aki, já tem quase um mês né que estou nessa batalha, tô tão feliz... se fosse antes já teria desistido. Ah na academia já estou aumentando as cargas dos equipamentos e na esteira já consigo fazer uma corridinhas (antes era 2 min agora estou fazendo 4 min rs).
Minha autoestima também ta ótima, quando a gente se cuida a gente se ama mais ainda né.

BjOooOOoOOos!!!

Mais tarde eu posto o meu dia de hoje.

terça-feira, 22 de maio de 2012

Novo peso

Oiiiii!!!

Eu tô tão feliz, consegui emagrecer!!! \ 0 /
Agora eu estou pesando 68,5 kg.
Valeu a pena todo o esforço!
Mas a luta continua e a vitória é certa!!!

BjOOoOOoOOooO!!!

segunda-feira, 21 de maio de 2012

21/05/2012

Oi pessoal!

Resolvi dá um tempo para os cardápios, vou aproveitar esse espaço só para dizer mesmo como foi meu dia, como me senti, etc.

Meu dia hoje foi ótimo, consegui seguir o meu plano de emagrecimento certinho, bebi bastante água, não senti fome durante o dia, fui para a academia, foi bem legal.
Estou me sentindo bem, parece que já está virando um hábito essa história de comer a cada três horas, de beber muita água, de se exercitar, tô adorando!!! : D

Bem é isso, amanhã começa denovo mais uma luta, mais uma vitória.

BjOOoOOOo!!!

19 e 20/05/2012

Oi gente!!!

Bem, meu sábado começou bom, logo pela manhã lavei meus cabelos e fiz uma hidrataçãozinha básica rs, e as 10:00 tomei o café da manhã.

Já na hora do almoço o bicho pegou, pq minha prima veio me visitar com o marido dela aí fomos então comer fora, o pedido foi picanha na chapa. Olha o que deu.


E essa foi só a primeira porção, depois comi mais um bife, salada e batata fritas. : (

Eu não consigo me controlar em situações como essa, eu espero futuramente saber controlar esse impulso de querer comer tudo e muito... afff.

Daí eu fiquei com um baita peso na consciência, ainda mais pq eu havia pesado pela manhã e imaginem só estava com 69,4 kg emagreci 1,2 kg.

Aí para piorar ainda mais a situação fomos para a casa de uns amigos e acabei comendo pizza (2 fatias e meia) + refrigerante zero no jantar. rsrsrs

Já no domingo as coisas melhoraram, logo cedo eu fui fazer caminhada afinal de contas tenho que correr atraz do prejuizo. E decidi que só comeria frutas, saladas e liquidos (leite, iogurte, sucos, chás, etc).
E fiz assim o dia todo, comendo a cada três horas e bebendo bastante água.

Ah no período da tarde eu tirei um tempinho só para mim. Fiz uma esfoliação corporal, uma limpeza de pele e para finalizar, meu maridinho fez uma massagem deliciosa. Ai gente foi maravilhoso, fiquei tão relaxada.

Mais tarde fomos a missa e depois ficamos enfiados debaixo do edredom.

sexta-feira, 18 de maio de 2012

18/05/2012

Olá!!!

Hoje o dia deu uma esquentadinha...

8:00 - Café da manhã
Comi um sanduiche de pão de forma com pasta de atum.
e melão.


10:40 - Lanche da manhã
Tomei iogurte light com granola.


12:30 - Almoço
Comi macarrão ao molho bolonhesa e queijo ralado. Hummm tava uma delícia!


15:00 - Fui para academia. Foi legal! É engraçado né, eu tava numa preguiça de ir mas quando chego lá eu me animo e quando saiu me sinto muito melhor, mais disposta. É muito bom praticar exercícios.

16:30 - Lanche da tarde
Comi meia manga + 3 cookies.


19:40 - Lanche da tarde II
Comi um pacotinho de bolacha de sal integral. Eu na verdade deveria ter jantado mas estava fazendo comprar no supermercado.

21:30 - Jantar
Comi um sanduiche de pão de forma com requeijão light + presunto de peru + mussarela.


e de sobremesa gelatina diet.

Hoje meu dia foi bom, foi bem proveitoso... fui para a academia, limpei a casa, fiz compras... foi ótimo.
Agora eu vou dormir, tô bem cansadinha. Ah vou tomar uma xícara de chá verde antes de dormir.
Boa noite!!!

quinta-feira, 17 de maio de 2012

17/05/2012

Olá!!!

Nossa hoje fez um friozinho chega deu uma moleza rsrsrs...

9:30 - Café da manhã
Comi torradas com requeijão light + leite com Toddy. A partir de amanhã quero inserir uma fruta no café da manhã rsrs.

11:45 - Almoço
Comi arroz, feijão, frango grelhado e salada de cenoura com azeitona e milho + molho.


15:15 - Lanche da tarde
Comi banana com granola.


18:00 - Lanche da tarde II
Comi uva. Esqueci de tirar a foto : )

18:30 - Fui caminhar ao ar livre, foi legal fiquei mais ou menos uma hora caminhando. O tempo passa rapidinho a gente nem vê.

20:00 - Jantar
Tomei sopinha denovo, coloquei uma colherzinha de queijo ralado por cima e 3 torradinhas.


Hoje pela manhã eu pratiquei o "não obrigada", me ofereceram pão de queijo (e eu sou louca por pão de queijo) e eu disse não obrigada, tinha acabado de tomar café da manhã. \o/
A tarde me deu uma moleza por causa do frio, eu só queria ficar debaixo do edredon... nem fui para academia por conta disso, ai para compensar fui fazer a caminhada.

Espero amanhã estar mais animada, hoje eu não tava muito não.

BjOOoOooOOo!!!

quarta-feira, 16 de maio de 2012

16/05/2012

Oi!!!

8:00 - Café da manhã
Comi duas torradas com requeijão light + leite com Toddy.

10:30 - Lanche da manhã
Comi uma maçã.


12:15 - Almoço
Comi arroz com cenoura, feijão, um bife e salada de alface com tomate, azeitonas e milho (ficou ótima).


15:00 - Fui para academia. Fiz 10 min de bicicleta, 10 min de eliptico e 30 min de esteira + musculação.

16:30 - Lanche da tarde
Comi cinco cookies integral e light + uma xícara de chá.


20:00 - Jantar
Tomei uma sopa de macarrão com batata, cenoura e carne moída (nesse friozinho caiu tão bem).


To me sentindo tão cheia depois de tomar essa sopa rsrs.
Meu dia foi bom, foi tranquilo, ta um friozinho bom por aki...
Até amanhã!

BjOOoOooOoo!!!

terça-feira, 15 de maio de 2012

15/05/2012

Olá!!!

Hoje recomecei minha R.A.

7:50 - Café da manhã
Uma fatia de pão de forma com azeite e orégano + uma xícara de leite desnatado com toddy.

10:00 - Lanche da manhã
Comi 10 gomos de uva.


10:30 - Fui para academia. Fiz 30 min de esteira e 10 min de bicicleta + musculação. Foi bom!

12:00 - Almoço
Comi arroz com cenoura ralada, estrogonofe de frango  e batata palha. Sai um pouco das comidinhas light mas coloquei bem pouquinho. Ah já ia me esquecendo, meia taça de vinho (80 cal)


15:15 - Lanche da tarde
Comi uma banana amassada com granola.

19:20 - Jantar
Comi um omelete com queijo ralado, alface e tomate. Olha que lindo que ficou o prato!


20:00 - Sobremesa
Comi uma gelatina diet.

Antes de dormir vou tomar uma xícara de chá verde.

Bem gente o meu dia hoje foi ótimo. Consegui ter uma alimentação equilibrada, pratiquei exercícios, bebi bastante água, comi mais devagar e mastiguei bem as refeições rsrs, li bastante sobre o pensamento magro até deixei uma página para vocês acompanharem. http://fotodiariodapri.blogspot.com.br/p/pense-magro.html

É isso, tô super animada! Ah hoje eu pesei, mantive o mesmo peso. Fiquei feliz pois eu exagerei muito no fim de semana fiquei com medo de ter engordado tudo que tinha eliminado. Mas graças a Deus deu tudo certo, amanhã tem mais... até!

segunda-feira, 14 de maio de 2012

14/05/2012

Oi gente!
Eai como foram de dia das mães? O meu foi ótimo fiquei juntinho da minha mãezinha.
Só não foi muito bom para a minha dieta. :(
Na sexta-feira eu fui para Goiânia, segui certinho a dieta, porém na correria não deu para deixar o post aqui.
No sábado eu fiz caminhada pela manhã e me controlei bem na alimentação durante o dia.
Já no domingo churrasco de dia das mães não deu para controlar, comi carne o dia todo. :(
Hoje eu comecei o dia até animada para recomeçar, tomei um copo de leite pela manhã antes de ir ao trabalho, porém quando eu chego lá ... pão de queijo, não resistir comi 3 pães de queijo.
No almoço, uma porção de macarrão.
No lanche da tarde bolacha de sal integral.
E pro jantar vou tomar uma sopinha.

Eu fui para academia hoje praticamente na marra, tava numa moleza só.
Hoje o meu dia não foi muito bom não, não durmi bem a noite passada e isso me deixo ruim o dia todo. Mas hoje eu vou dormir bem e amanhã ficará tudo melhor.

Até amanhã pessoal!!!

quinta-feira, 10 de maio de 2012

10/05/2012

7:30 - Café da manhã
comi um sanduiche de pão de forma integral com requeijão light, peito de peru e mussarela. mais uma xícara de leite com café e adoçante. (esqueci de tirar a foto)

10:30 - Lanche da manhã
comi uma maçã. (também não tirei a foto, hoje eu tava no mundo da lua ... rsrs)

12:15 - Almoço
comi salada de alface com tomate, azeitonas e palmito, arroz e feijão, e bisteca. e suco de maracuja com acerola. (até que enfim tirei uma foto)

14:00 - Fui para academia, é hoje eu fui mais cedo porque marquei para fazer as unhas as 16 h. Foi bom o treino, porém estou com uma dor nas costas não sei o que aconteceu.

15:20 - Lanche da tarde
comi uma banana.

16:00 - Fui para o salão fazer as unhas, cumpri uma meta do meu plano de autoestima, realmente estou me sentindo bem melhor com as unhas feitas ... rsrs. Vejam como ficou.

18:00 - Lanche da tarde 2
comi um pão com ovo, e suco de maracuja com acerola.


19:00 - Jantar
Bem, o meu jantar hoje foi pipoca light.rs. É que eu assistir um filme (Os descendentes, bom filme mas um pouco triste), então toda vez que assisto filme tenho que comer pipoca. é complicado né, acabei comendo mais do que devia.

Meu dia hoje foi assim, tranquilo. Amanhã to indo para Goiânia, vou passar o fim de semana lá com minha mãe.
BjOoOOoOoS!!!

quarta-feira, 9 de maio de 2012

09/05/2012

Olá!

Hoje meu dia foi ótimo!

8:00 - Café da manhã
comi um sanduiche com pão de forma integral e light com requeijão light, uma fatia de peito de peru e uma fatia de mussarela. tomei leite desnatado com toddy.

10:00 - Fui para academia. É hoje eu fui pela manhã.

11:20 - Lanche da manhã
comi uma banana

12:30 - Almoço
comi salada de alface e tomate e um file de frango grelhado. tomei um suco de manga com adoçante.


15:15 - Lanche da tarde
comi mamão.

17:00 - Fui para academia denovo rsrs. Fui acompanhar uma colega na aula de jump. Foi muito boa a aula, mas é bem cansativo, mas é divertido também.

18:00 - Lanche da tarde 2
tomei iogurte light com granola.


20:00 - Jantar
tomei uma sopinha de macarrão, cenoura, batatinha e pedacinhos de carne.


Depois do jantar eu fui dar uma voltinha pelo setor.

terça-feira, 8 de maio de 2012

08/05/2012

Olá!
Mais um dia já se foi e deu tudo certo, graças a Deus!
Hoje eu pesei perdi mais 400 g ... confesso que fiquei um pouco desanimada, mas é assim mesmo aos poucos.

7:30 - Café da manhã
comi duas torradas com requeijão light, um copo de leite com toddy e mamão.

10:00 - Lanche da manhã
comi uma barrinha de cereal.

12:35 - Almoço
comi batata granidada com azeitona, palmito, creme de leite e queijo. Não ficou muito light, mas tentei compensar não comendo arroz e feijão. Junto com a batata carne bovina.

15:30 - Lanche da tarde
comi 10 gomos de uva.


17:00 - Fui malhar... andei 35 min de esteira, 15 min de bicicleta e 10 min de eliptico, mais musculação. Tentei malhar uns minutinhos a mais para compensar a batata gratinada. rsrsr

19:40 - Jantar
tomei uma sopinha instantânea.


20:00 - Sobremesa
comi gelatina diet.



Meu dia hoje foi bom, logo após ter pesado fiquei um pouco desanimada mas eu não posso não é mesmo.´
Já tô animada denovo. ^;^
Bjo gente até amanhã.