31/05/2012

Oi!!!

Vou direto ao cardápio.

7:30 - Café da manhã
Comi 3 torradas com requeijão + uma xícara de leite com toddy.

10:15 - Lanche da manhã
Chupei uma laranja.

12:30 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 pedaços de carne de porco e salada de cenoura com azeitona e palmito e molho de parmesão. Ah na fotinha aparecem 3 pedaços de carne mas quando eu vi a fotinha achei muito então deixei de comer um rsrs.

15:20 - Lanche da tarde
Comi 5 cookies integrais e light + uma xícara de café.

17:30 - Fui para a academia.
Nossa tô super animada denovo!!!
Acho que o desanimo que eu tava sentindo era falta de malhar rsrsrs. Fiz 10 min de bicicleta, 10 de elíptico e 40 de esteira + musculação e abdominal. Foi ótimo!!!

19: 30 - Jantar
Comi um omelete com queijo minas rs.

Meu dia foi muito bom, graças a Deus.

Obrigada pelas visitinhas e o apoio de sempre... lindas!

BjoOooOOooOO!!!

30/05/2012

Olá!!!

Meu dia hoje foi bom!

7:45 - Café da manhã
Comi um pão francês com requeijão light e uma fatia de queijo minas.

10:15 - Lanche da manhã
Tomei um chazinho com um pacotinho de bolacha integral.

12:30 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 de beterraba, 1 filé de frango grelhado e salada de alface e tomate e cubinhos de queijo minas com azeite e orégano ( Puxa eu to comendo muito queijo rsrs)

15:15 - Lanche da tarde
Comi uma barrinha de cereal.

17:00 - Fui para a academia. Nossa foi tão corrido pq às 18h eu tinha que estar em ksa pq o meu marido ia precisar do carro. Só fiz a parte de musculação e 30 min de estreira. Mas tá bom melhor do que nada rsrs.

18:00 - Jantar
Nossa quando eu cheguei da a academia tava morrendo de fome, fui então preparar um sanduiche para mim: pão de forma com requeijão light, uma fatia de mussarela e uma fatia de presunto + um copo de leite com toddy.

21:00 - Lanchinho
Comi uma fatia grossa de melão.

Beijos até amanhã!!!!

29/05/2012

Oi!!!

Hoje meu dia foi ótimo, estou um pouco mais animada mas sinto que não ainda 100%.

7:30 - Café da manhã
Comi um sanduiche de pão de forma integral light com requeijão e uma fatia de queijo minas + mamão.

10:40 - Lanche da manhã
Chupei uma laranja.

12:15 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, duas de feijão, um bife e salada de alface, tomate, azeitona e palmito.

16:00 - Lanche da tarde
Comi 5 cookies + uma xícara de café.

18:00 - Lanche da tarde II
Comi uva.

20:30 - Jantar
Tomei uma sopa de legumes, macarrão e cubinhos de queijo minas por cima rs.

Hoje não deu para eu ir para a academia denovo, mas para não ficar sem fazer nada eu fui para uma pista de caminhada que tem aki perto de ksa fiquei lá uma hora. : D

Ah hoje eu pesei, emagreci mais 1,2 kg. Tô super feliz já estou praticamente 5kg mais magra, graças a Deus!!!


BjOOoOooOoS e até amanhã!

28/05/2012

Olá gente!!!

Vou começar dizendo que estou muito orgulhosa de mim rsrs, pq ontem eu realmente consegui comer só uma xícara de pipoca (geralmente eu comia uma bacia rs). \ o /

Hoje eu voltei a trabalhar, e isso me deu um certo desanimo pq vou ficar com um tempo curto para ir a academia só das 17 às 18, hoje mesmo nem deu para eu ir, mas confesso que eu estava um pouco desanimada e com muito sono. MAS AMANHÃ EU IREI, FIRME E FORTE!!!

Voltei a fotografar minhas refeições, veja como ficaram:
7:30 - Café da manhã
Comi duas torradas com requeijão light + uma xícara de leite desnatado com toddy + melão

10:20 - Lanche da manhã
Comi um pacote de bolacha de sal integral.

13:00 - Almoço
Comi 4 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 de milho, frango assado e uma rodela de batata assada.

E de sobremesa gelatina diet.

16:00 - Lanche da tarde
Comi uma barrinha de cereal banana com chocolate (70 kcal)

19:00 - Lanche da tarde II
Comi uma fatia de queijo minas com orégano.

20:00 - Jantar
Um ovo cozido.

Antes de dormir vou tomar uma xícara de chá.
Hoje eu vou dormir mais cedo, estou com muito sono.
Amanhã estarei mais animada, com a graça de Deus!

BjOOoOOoOOoOoos!!!

26 e 27/05/2012

Oi gente!
Tudo bem?
Bem, vou começar dizendo que esse fim de semana é de festa aki na cidade onde moro: Festa do Divino Espirito Santo!
Sábado eu me comprometi de ajudar o pessoal com a festa, então de manhã eu tomei o café da manhã direitinho e fui para a igreja. O que pegou é que não tinha água fácil lá, então bebi pouquíssima água, acabei comendo uns biscoitinhos no lanche da manhã mas resistir o refrigerante.
E na hora do almoço, eu almocei lá com eles o cardápio era: arroz, feijão tropeiro, vaca atolada, gueroba, carne e salada. Eu comi um pouco do feijão tropeiro, carne e bastante salada. Até que não foi muito mas o pior foi quando saímos de lá e passei no açaí. Comi acaí com granola, frutas, paçoca e leite condensado (eu adoro açaí e fazia  muito tempo que não comia, de vez enquando podemos comer algo assim né rs).
No jantar eu fui ajudar nas barraquinhas e lá tinha cachorro quente, pizza, refrigerantes, caldos, canjica, maça do amor, pastel. Eu optei por canjica de amendoim e um caldo de frango.

Já no domingo, tentei compensar o sábado né.
No café da manhã foi um copo de leite com café e duas torradas e uma fatia de queijo minas.
No almoço: frango assado mais batatas e salada de alface com tomate, azeitona, palmito e milho + cenoura, pepino e beterraba.
No lanche da tarde iogurte.
E agora no jantar vou comer uma xícara de pipoca light + meio copo de refri zero. (é porque vou assistir um filme agora: A Dama de Ferro).

BjOOoOOoOO e até amanhã.

Ah tô super animada com o livro, já estou no dia 4. Ainda tenho que trabalhar alguns pensamentos mais estou evoluindo.

Xau xau!!

25/05/2012

Oi gente!!!

Mais um dia que se foi, e foi ótimo como os outros. Segui minha RA como planejado, fui para academia logo cedo, foi muito bom, consegui controlar os pensamentos sabotadores rs.
Ah li o livro e já cumpri a tarefa do dia 02.

Até amanhã!

Meu Cartão de Vantagens

Oi pessoal!

Tudo bem com vcs, eu estou ótima e super animada também. Estou lendo o livro Pense Magro de Judith Beck, estou no primeiro dia e a tarefa é criar o Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer.
Vejam como ficou o meu:

Ai assim temos que ler esse cartão todos os dias, várias vezes ao dia e também quando tivermos em uma situação crítica tipo vontade de comer algo que não deveriamos. Pode colocar lembrete no celular, na geladeira, etc.
Tô super animada. Cada dia terá um aprendizado diferente.

Meu dia hoje foi ótimo, fui para academia senti um pouco de dor na batata da perna, acho que é pq estou aumentando as cargas dos equipamentos até acostumar denovo eu sentir um pouco de dor, assim como nos primeiros dias. Minha alimentação foi bem tranquila e bebi bastante água.

E como foi o dia de vcs? Vcs já conheciam esse livro, já seguiram a dieta de beck?

BjoOooooOooS!!!