04/06/2015

Oi meninas!

Como está sendo o feriado? O meu está maravilhoso.

Antes quero dizer que foi muito bom o passeio ontem com os amigos, consegui me controlar bem. Tô muito orgulhosa de mim mesma!

Hoje acordei cedo e fui caminhar. Caminhei muito! Testei os meus limites e foi muito bom.

Então quando fui pesar uma ótima notícia estou na casa dos 66 kg. \o/

É tão bom quando vemos o resultado dos nossos esforços né.

Meu café da manhã foi bem light: uma fatia de peito de peru, uma de queijo e um copo de iogurte.

Lanche da manhã foi 2 pães de queijo.

No almoço resolvemos assar uma carninha. Também sem exageros além da carne comi mandioca e uma farofa de cenoura com bacon e calabresa.

Lanche da tarde foi suco de manga, uma banana e um sanduichinho de bisnaguinha.

E o jantar será caldo com o pessoal do grupo de casais que participo.

É isso! Tô feliz! Tô de bem com a vida! Férias chegando! (dia 08 entro de férias, e dia 09 viajo para Cancun) Só na expectativa!

Bjos

03/06/2015

Boa tarde meninas!

Ontem meu dia foi tranquilo graças a Deus!

Acordei já com sono, ultimamente estou dormindo muito tarde - tenho que melhorar isso rs.

No café da manhã comi um sanduíche com 1 fatia de pão de forma integral, 1/2 fatia de peito de peru e 1/2 fatia de mussarela.

No lanche da manhã comi uma maçã e no almoço uma vitamina de banana com toddy.

No lanche da tarde comi uma mexirica e mais tarde um copo de leite com café e um biscoito pequeno de queijo.

Fiz uma aula de 45 min de zumba e no jantar frango assado com batatas. Uma delícia!

Foi legal o meu dia, consegui seguir certinho a R.A e fazer uma atividade física.

Hoje novamente acordei com muito sono rsrs. No café da manhã foi sanduíche denovo e chá.
No lanche da manhã comi uma ameixa. E no almoço o mesmo do jantar de ontem kkkk.
No lanche da tarde acabei de comer uma banana e mais tarde irei jantar fora, sair com os amigos vamos para um barzinho, mas pode deixar vou me comportar direitinho e comer só comidinhas leves rs.


Tô feliz por está dando certo!

Bjos

02/06/2015

Bom dia meninas!

Voltei! rs
Nossa foi tão corrido esse fim de semana que nem tive tempo de postar.

O fim de semana foi legal levando em consideração que a gente pode extrapolar um pouquinho né rs.

Na sexta eu consegui seguir a R.A direitinho, já no sábado eu não resisti ao estrogonofe de frango.

No domingo fomos ao zoológico com o Rafael, ele amou e se divertiu muito, a gente também é claro e foi ótimo porque caminhamos o dia todo.

Ontem comecei o dia bem, fiz um suco detox. Tomei um café da manhã equilibrado.

No almoço um omelete de atum com salada.

No lanche da tarde uvas. Mas no jantar outra escapulida rsrs macarrão!

O importante é não desistir!
Corre atras do prejuízo hoje, fazer mais tempo de caminhada.
Bjos meninas! Obrigada pela visita e força sempre!

27/05/2015 e 28/05/2015

Oi meninas!

Ontem meu dia foi bem corrido nem tive tempo de postar nada.

Vou descrever o dia 27.
Foi mais um dia bem legal, consegui seguir a R.A direitinho e um super PARABÉNS para mim porque nesse dia resisti a um festival de pastel que ocorreu aqui no trabalho no período da tarde e a um rodízio de pizza que fomos  a noite para comemorar o niver de uma amiga.

No café da manhã uma tapioca com queijo que adoro e suquinho de laranja.

Lanche da manhã foi uma banana e no almoço foi 2 colheres de sopa de arroz e de feijão, 1 bife e legumes.

No lanche da tarde foi uma mixirica. Quando cheguei do trabalho fui buscar o Rafael a pé – caminhadinha de 30 min. Quando cheguei comi um kiwi.

No jantar tomei uma sopinha dessas instantâneas e fui para a pizzaria, lá tomei um suco de morango.

No dia 28 teve um evento na empresa, um ato cultural. Foi bem divertido principalmente para as crianças, tinha vários brinquedos tipo pula-pula, castelinho inflável e piscina de bolinhas. Teve teatrinho, além das comidinhas como pipoca e algodão doce. O Rafael fez a festa!

Bem, o dia começou cedo: acordei as 6:00 tomei um copo de iogurte e fui fazer uma caminhada.

Cheguei fui tomar um banho e me arrumar. No café da manhã uma salada de frutas.

No lanche da manhã uma barrinha de cereal e na hora do almoço eu fiquei com o Rafael na mesa e o Tyago – meu marido – montou o meu prato olha como ficou. kkk

Foi muita comida, sobrou mais da metade.

Eu tinha conseguido resistir bem no período da manhã, mas no período da tarde não deu gente. Acabei comendo um algodão doce e um saquinho de pipoca. Mas está tranquilo, acontece rs. E também devo já ter compensado do tanto que corri pra lá e pra cá atrás do Rafael. Kkkk

Quando cheguei em casa comi o restinho da salada de frutas e no jantar fomos a casa de um casal de amigos que acabaram de chegar de viagem do Rio de Janeiro – adoro saber como foi a viagem, o que fizeram e etc.

Aí ela fez um caldo pra gente, estava uma delícia! E pra acompanhar um vinhozinho! Rs

Bem, foi isso! Continuo muito animada!Graças a Deus! E a vcs meninas! Obrigada pelo apoio de sempre!

Bjos 

26/05/2015

Olá meninas!

Eu estou muito feliz! Mais um dia de luta!
Estou muito orgulhosa, ontem consegui resistir a um bolo de chocolate rs!

Vejam como foi o meu dia ontem:

Acordei, me arrumei, arrumei o Rafael e fui tomar café da manhã.

No lanche da manhã comi uma maçã.

No almoço, eu esqueci de tirar a foto mas comi 2 colheres de sopa de arroz, 2 de feijão, 1 bife de lombinho de porco e salada de alface com tomate. De sobremesa gelatina diet - é uma ótima dica de sobremesa.

No lanche da tarde comi uma banana e mais tarde, depois que cheguei do trabalho comi uvas.

Antes do jantar dancei um pouco no x-box, mais ou menos uns 30 min. Queria ter dançado mais, mas com criança pequena em casa é difícil e também tinha que preparar o jantar.

Esse foi o jantar: 1 bife bovino, cenoura com vagem, milho e azeitonas, e couve.

Tô super animada! Vamos que Vamos!

25/05/2015

Olá meninas!

Vou relatar aqui como foi o meu dia ontem. Estou muito feliz por estar novamente no blog e correndo atras dos meus objetivos de ter uma vida saudável.

Acordei às 7:00 h e fui me arrumar para o trabalho e arrumar o Rafael para ir a escolinha.
Como sai apressada não deu para tomar o café da manhã em casa então tive que comer no trabalho.

Meu almoço foi omelete de presunto e queijo, e suco de goiaba.

Lanche da tarde foi uma barrinha de cereal.

Mais tarde tomei um copo de iogurte de morango.

E por fim no jantar uma vitamina de banana com Toddy.

Senti um pouco de fome depois do almoço mas depois que comi a barrinha de cereal não senti mais fome. Bebi bastante água durante o dia, ainda estou com um pouco de dificuldade para tomar água a noite.

No serviço deixei o computador de lado e caminhei mais, fiz alongamento. E depois do serviço busquei o meu filho a pé, isso dá uns 30 min de caminhada.

É isso, estou me sentido muito bem e animada. Vamos que Vamos!

A conquista do meu objetivo só depende de mim!

Retomando ao Blog!

Oi meninas!

Nossa já faz muito tempo que não entro no blog. Pois é depois que tive o Rafael – meu anjinho – não tive muito tempo.

Bem no último post tinha falado que iria entrar na academia para manter o peso e tal -  puxa eu estava com 60 kg – foi maravilhoso, mas infelizmente eu não entrei na academia e acabei engordando denovo.

Quando o Rafael fez 1 ano e 1 mês parei de amamentar - eu estava pesando 65 kg - e aí eu fui só engordando. Cheguei a pesar 72 kg novamente. Afff!!! Aí no desespero comecei a tomar aqueles shakes rs, emagreci um pouco cheguei aos 68 kg, que é o meu peso atual.

Não consigo sair desse peso de jeito nenhum. Diminui a alimentação as vezes chego no 67 kg mas na próxima semana volto para os 68 kg. As vezes penso de voltar a tomar o shake mas eu sei que não é uma opção saudável.

Bem um dia desses recebi um e-mail do blog com o convite da Rosana para participar do desafio da balança e senti uma esperança nascer dentro de mim – retomar o blog, a reducação alimentar, a prática de exercícios, a vida saudável.

Então é isso meninas, estou retomando e espero que todas nós consigamos alcançar os nossos objetivos.

Bjos

02/05/2013

Olá!!!
Nossa quanto tempo hem...
Tantas coisas aconteceram...

Eu estava super animada com o blog, seguindo minha RA, meus exercicios, super empenhada para alcançar meu objetivo de 57kg até dezembro do ano passado quando de repente descubro que estava grávida!

Foi um choque... eu realmente não esperava, tava programando para este ano, mas foi a coisa mais maravilhosa que me aconteceu.

Nessa foto eu já estava com 7 meses.

Assim que soube da gravidez, parei com a RA, na verdade dei umas escapadas... sabe como é os "desejos", mas sempre mantive uma alimentação saudável... parei com a academia, mas fiz hidro e caminhada principalmente nos ultimos meses.
Acabei engordando um pouco mais no começo  e depois fui controlando o peso... no final da gravidez engordei 12 kg o que é considerado normal.

Quando o Rafael nasceu na primeira semana recuperei o meu peso, voltei aos 67 kg e logo no primeiro mês emagreci mais 7 kg... hoje estou com 60 kg e estou super satisfeita com o meu peso. A amamentação ajuda bastante.

Falta pouco para chegar a minha meta. Estou pensando eu voltar para a academia meu bebe já vai fazer 3 meses, vai ser bom para manter o corpo e melhorar a questão da flacidez... quanto a alimentação continuo mantendo minha RA... alias é pra vida toda né.

Vejam como o meu príncipe é lindo...

Bem gente é isso... desculpe ter sumido assim, mas acho que vcs entendem né.

Bjos e até a próxima!

05/06/2012

Oi!!!

Logo pela manhã fui pesar, fiquei com 100 g a mais, pelo menos não foi 500g. Fiquei feliz, vou me esforçar mais essa semana para que na proxima pesagem eu tenha ótimos resultados. rs

7:45 - Café da manhã
Comi uma fatia de presunto e mussarela + uma xícara de leite com café e adoçante.

11:00 - Lanche da manhã
Comi uma banana.

12:45 - Almoço
Comi salada de alface com tomate, azeitona, palmito e cubinhos de frango.

14:30 - Tomei uma xícara de chá

17:00 - Lanche da tarde
Comi meio mamão papaya.

19:30 - Jantar
Comi um omelete.

Hoje não deu para ir para academia pois fui arruma meus cabelos, é que amanhã eu viajo aí tenho que ir lindona para Goiânia né rsrsrs. Mas voltei a pé para casa (15 min de caminhada + uns 15 minutinhos que fiz lá no trabalho).

Eu vou arrumar minhas malas e dormir tô com um sono, acho que é pq mexeram no meu cabelo sempre me dá sono rsrs.

BjoOoOooOos meninas.

Ah amanhã, assim que chegar lá em Gyn vamos para um rodízio de pizzas acreditam? Pois é minha prima quer comemorar o niver dela lá. Eu vou né, mas vou me controlar tb. O bom é que lá servem frios, saladas e grelhados tb. Acho que vou passar longe das pizzas rsrsrs.

Bjo!

03 e 04/06/2012

Oi gente!

Bem, o meu domingo foi bom não exatamente como havia planejado (comer só frutas, leite, etc), mas foi bom não exagerei não.

No café da manhã tomei uma xícara de leite, uma fatia de presunto e uma fatia de mussarela.

Aí no almoço eu tinha pensado em preparar um peixe, mas aí minha amiga me chamou para almoçar com ela, eu fui né. Mas me controlei comi só salada e um frango com milho e queijo. Infelizmente acabei tomando refri, aff.

Mais tarde fui assistir um filme aki em ksa e comi uma xícara de pipoca rsrsrs.

E no jantar tomei uma sopinha de frango com duas torradas.


Hoje o dia já foi melhor.
Como eu havia pesado no sábado pela manhã eu tive uma surpresa, estava com 500 g a mais. Eu juro que não entendi, comi tudo certinho. Tudo bem que fiz menos exercicios mas nada que justifique ter engordado, poderia pelo menos ter mantido. Fiquei muito desanimada sabe, mas ta bom penso que talvez seja retenção de líquido, pois voltei a trabalhar semana passada e no começo da semana quase não estava bebendo água.
Aí hoje eu pela manhã pesei denovo e continuo com o mesmo peso, pelo menos não engordei né. Mas resolvi evitar os carboidratos.

7:45 - Café da manhã
Tomei um copo de leite.

10:30 - Lanche da manhã
Comi uma banana.

12:15 - Almoço
Comi salada de alface com tomate, azeitona e palmito e um bife.

16:00 - Lanche da tarde
Comi uma maçã.

17:30 - Fui para academia. Quase eu não ia hoje pq amanhã não vai dar para eu ir, vou fazer uma selagem nos cabelos e cortar as pontinhas. Na quarta eu viajo tb não vai dar, aí fiquei pensando pra que ir só hoje, mas ainda bem que eu fui melhor um do que nenhum né.

20:00 - Jantar
Comi uma salada de frutas com granola e uma colher de leite condensado rs.

Se mais tarde eu sentir fome tomo um copo de leite.
Amanhã será a pesagem oficial espero melhorar esse peso.

BjOOoOOooOOoO!!!

Tô tão feliz!!!

Oi gente cheguei agorinha da caminhada.
Não foi como o planejado porque o sol estava muito quente, mas deu para fazer aproximadamente 1 hora de caminhada.

Pois é eu esqueci de colocar no post anterior, eu fiquei tão feliz ontem porque eu resistir ao bolo de aniversário rsrs.

Eu tinha planejado comer 1 ou 2 bombons se tivesse e dispensaria o bolo. Como não teve bombons até passou pela minha cabeça de comer o bolo, mas eu fui forte e resisti.

Tô tão feliz com esse progresso!!!

Mais tarde eu volto para dizer como foi meu dia de hoje.

BjoOOoOooOoO!!!

02/06/2012

Olá!!!

Ontem deu tudo certo... consegui me controlar no churrasco e na festinha tb rs. : D

No café da manhã eu comi 3 torradas com requeijão light e uma xícara de leite desnatado com café.
Aí eu fui fazer umas comprinhas: frutas, verduras, leite e etc.
Quando cheguei em ksa comi uma banana e fui me arrumar.
Lá pras 13h fomos para o churrasco. Foi legal lá, vimos alguns amigos, andamos pela chácara.
Comi apenas o que havia planejado: feijão tropeiro, carne (linguiça, frango e carne de vaca) e salada. Comi pouco, alias o suficiente. Gostei da sobremesa que eram frutas: comi uma rodela de abacaxi e um pedaço de melancia. Ficamos lá mais um pouco e viemos embora.
Quando cheguei em ksa fui dormir rsrsrs...
Mais tarde chupei uma mixirica.
Depois fomos para a festa. Vejam como ficou a fantasia de Cleópatra e Faraó.

Lá eu comi de entrada uma porção de queijo assado, linguicinha e carne. Ai acabei tomando um pouquinho de refrigerante, infelizmente não tinha suco.
No jantar comi salada, um pedaço de carne ao molho madeira e um pedacinho de torta de frango com queijo. Fiquei super satisfeita.

Eu tinha me programado dançar um pouco para aproveitar e perder umas calorias, mas o dj não ajudou muito rsrsrs, acabei nem dançando. Mas foi ótima a festa.

Hoje eu vou comer coisas mais leves: frutas, leite, tô pensando num peixinho para o almoço, vou tentar tirar os carboidratos rs.

Então é isso gente, agora vou lá. Vou fazer uma caminhadinha.

BjOoOOooOOoO!!!

01/06/2012

Oi!!!

Ontem nem deu pra postar, tava numa correria só.
É que hoje tem duas festinhas para eu ir. Um almoço que será churrasco e uma festa a fantasia a noite.
Eu já me preparei para esses eventos e vou me controlar direitinho, assim espero rsrsrs.
Na festinha a fantasia eu vou vestida de cleópatra e meu marido de faraó (depois eu coloco uma fotinha para vcs verem rs).

Meu dia ontem foi bom apesar da correria. Não deu nem pra tirar as fotinhas das refeições.

7:40 - Café da manhã
Comi um sanduiche de pão de forma (quando esse acabar eu quero comprar integral e light) com requeijão light, um fatia de mussarela e uma fatia de presunto + uma xícara de leite desnatado com toddy.

10:15 - Lanche da manhã
Comi uma barrinha de cereal.

12:20 - Almoço
Comi duas colheres de arroz, duas de feijão, um filé de peixe e alface.

15:30 - Lanche da tarde
Comi um pedaço de melancia + 5 cookies + 1 xícara de café

17:00 - Fui arrumar os cabelos e fazer as unhas. Aí não deu para ir para a academia mas na volta para casa voltei a pé. (caminhadinha de 15 min)

20:00 - Jantar
Caldo de milho com frango.

BjoOOoOOos!!!

E torçam para eu me comportar direitinho rsrsrs!

31/05/2012

Oi!!!

Vou direto ao cardápio.

7:30 - Café da manhã
Comi 3 torradas com requeijão + uma xícara de leite com toddy.

10:15 - Lanche da manhã
Chupei uma laranja.

12:30 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 pedaços de carne de porco e salada de cenoura com azeitona e palmito e molho de parmesão. Ah na fotinha aparecem 3 pedaços de carne mas quando eu vi a fotinha achei muito então deixei de comer um rsrs.

15:20 - Lanche da tarde
Comi 5 cookies integrais e light + uma xícara de café.

17:30 - Fui para a academia.
Nossa tô super animada denovo!!!
Acho que o desanimo que eu tava sentindo era falta de malhar rsrsrs. Fiz 10 min de bicicleta, 10 de elíptico e 40 de esteira + musculação e abdominal. Foi ótimo!!!

19: 30 - Jantar
Comi um omelete com queijo minas rs.

Meu dia foi muito bom, graças a Deus.

Obrigada pelas visitinhas e o apoio de sempre... lindas!

BjoOooOOooOO!!!

30/05/2012

Olá!!!

Meu dia hoje foi bom!

7:45 - Café da manhã
Comi um pão francês com requeijão light e uma fatia de queijo minas.

10:15 - Lanche da manhã
Tomei um chazinho com um pacotinho de bolacha integral.

12:30 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, 2 de feijão, 1 de beterraba, 1 filé de frango grelhado e salada de alface e tomate e cubinhos de queijo minas com azeite e orégano ( Puxa eu to comendo muito queijo rsrs)

15:15 - Lanche da tarde
Comi uma barrinha de cereal.

17:00 - Fui para a academia. Nossa foi tão corrido pq às 18h eu tinha que estar em ksa pq o meu marido ia precisar do carro. Só fiz a parte de musculação e 30 min de estreira. Mas tá bom melhor do que nada rsrs.

18:00 - Jantar
Nossa quando eu cheguei da a academia tava morrendo de fome, fui então preparar um sanduiche para mim: pão de forma com requeijão light, uma fatia de mussarela e uma fatia de presunto + um copo de leite com toddy.

21:00 - Lanchinho
Comi uma fatia grossa de melão.

Beijos até amanhã!!!!

29/05/2012

Oi!!!

Hoje meu dia foi ótimo, estou um pouco mais animada mas sinto que não ainda 100%.

7:30 - Café da manhã
Comi um sanduiche de pão de forma integral light com requeijão e uma fatia de queijo minas + mamão.

10:40 - Lanche da manhã
Chupei uma laranja.

12:15 - Almoço
Comi 3 colheres de arroz, duas de feijão, um bife e salada de alface, tomate, azeitona e palmito.

16:00 - Lanche da tarde
Comi 5 cookies + uma xícara de café.

18:00 - Lanche da tarde II
Comi uva.

20:30 - Jantar
Tomei uma sopa de legumes, macarrão e cubinhos de queijo minas por cima rs.

Hoje não deu para eu ir para a academia denovo, mas para não ficar sem fazer nada eu fui para uma pista de caminhada que tem aki perto de ksa fiquei lá uma hora. : D

Ah hoje eu pesei, emagreci mais 1,2 kg. Tô super feliz já estou praticamente 5kg mais magra, graças a Deus!!!


BjOOoOooOoS e até amanhã!

28/05/2012

Olá gente!!!

Vou começar dizendo que estou muito orgulhosa de mim rsrs, pq ontem eu realmente consegui comer só uma xícara de pipoca (geralmente eu comia uma bacia rs). \ o /

Hoje eu voltei a trabalhar, e isso me deu um certo desanimo pq vou ficar com um tempo curto para ir a academia só das 17 às 18, hoje mesmo nem deu para eu ir, mas confesso que eu estava um pouco desanimada e com muito sono. MAS AMANHÃ EU IREI, FIRME E FORTE!!!

Voltei a fotografar minhas refeições, veja como ficaram:
7:30 - Café da manhã
Comi duas torradas com requeijão light + uma xícara de leite desnatado com toddy + melão

10:20 - Lanche da manhã
Comi um pacote de bolacha de sal integral.

13:00 - Almoço
Comi 4 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 de milho, frango assado e uma rodela de batata assada.

E de sobremesa gelatina diet.

16:00 - Lanche da tarde
Comi uma barrinha de cereal banana com chocolate (70 kcal)

19:00 - Lanche da tarde II
Comi uma fatia de queijo minas com orégano.

20:00 - Jantar
Um ovo cozido.

Antes de dormir vou tomar uma xícara de chá.
Hoje eu vou dormir mais cedo, estou com muito sono.
Amanhã estarei mais animada, com a graça de Deus!

BjOOoOOoOOoOoos!!!

26 e 27/05/2012

Oi gente!
Tudo bem?
Bem, vou começar dizendo que esse fim de semana é de festa aki na cidade onde moro: Festa do Divino Espirito Santo!
Sábado eu me comprometi de ajudar o pessoal com a festa, então de manhã eu tomei o café da manhã direitinho e fui para a igreja. O que pegou é que não tinha água fácil lá, então bebi pouquíssima água, acabei comendo uns biscoitinhos no lanche da manhã mas resistir o refrigerante.
E na hora do almoço, eu almocei lá com eles o cardápio era: arroz, feijão tropeiro, vaca atolada, gueroba, carne e salada. Eu comi um pouco do feijão tropeiro, carne e bastante salada. Até que não foi muito mas o pior foi quando saímos de lá e passei no açaí. Comi acaí com granola, frutas, paçoca e leite condensado (eu adoro açaí e fazia  muito tempo que não comia, de vez enquando podemos comer algo assim né rs).
No jantar eu fui ajudar nas barraquinhas e lá tinha cachorro quente, pizza, refrigerantes, caldos, canjica, maça do amor, pastel. Eu optei por canjica de amendoim e um caldo de frango.

Já no domingo, tentei compensar o sábado né.
No café da manhã foi um copo de leite com café e duas torradas e uma fatia de queijo minas.
No almoço: frango assado mais batatas e salada de alface com tomate, azeitona, palmito e milho + cenoura, pepino e beterraba.
No lanche da tarde iogurte.
E agora no jantar vou comer uma xícara de pipoca light + meio copo de refri zero. (é porque vou assistir um filme agora: A Dama de Ferro).

BjOOoOOoOO e até amanhã.

Ah tô super animada com o livro, já estou no dia 4. Ainda tenho que trabalhar alguns pensamentos mais estou evoluindo.

Xau xau!!

25/05/2012

Oi gente!!!

Mais um dia que se foi, e foi ótimo como os outros. Segui minha RA como planejado, fui para academia logo cedo, foi muito bom, consegui controlar os pensamentos sabotadores rs.
Ah li o livro e já cumpri a tarefa do dia 02.

Até amanhã!

Meu Cartão de Vantagens

Oi pessoal!

Tudo bem com vcs, eu estou ótima e super animada também. Estou lendo o livro Pense Magro de Judith Beck, estou no primeiro dia e a tarefa é criar o Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer.
Vejam como ficou o meu:

Ai assim temos que ler esse cartão todos os dias, várias vezes ao dia e também quando tivermos em uma situação crítica tipo vontade de comer algo que não deveriamos. Pode colocar lembrete no celular, na geladeira, etc.
Tô super animada. Cada dia terá um aprendizado diferente.

Meu dia hoje foi ótimo, fui para academia senti um pouco de dor na batata da perna, acho que é pq estou aumentando as cargas dos equipamentos até acostumar denovo eu sentir um pouco de dor, assim como nos primeiros dias. Minha alimentação foi bem tranquila e bebi bastante água.

E como foi o dia de vcs? Vcs já conheciam esse livro, já seguiram a dieta de beck?

BjoOooooOooS!!!